礫市集

✿ 西紅柿汁： 

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸□的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

✿ 黃瓜粥： 

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1,000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

✿ 檸檬冰糖汁： 

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

✿ 黑木耳紅棗湯： 

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

✿ 胡蘿蔔汁： 

將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

另外，用冬瓜籐熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。

文章摘自環保健康新世界

1. 芝麻
　含有豐富的維生素E，具有很高的營養成分，維生素E具有抗氧化作用，可以阻止體內產生過氧化脂質，從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細胞膜的完整和功能正常，防止體內其它成分受到脂質過氧化物的傷，延緩肌膚衰老，有效抗皺，改善不光滑肌膚。

2. 紅薯葉
　具有很高的營養價值，可使肌膚變光滑，增強免疫功能，提高機體抗病能力，促進新陳代謝，延緩衰老，降血糖、通便利尿、升血小板、止血、預防動脈硬化、阻止細胞癌變，催乳解毒，保護視力，有良好保健功能。

3. 黃瓜
　美容護膚效果特別好，一直受到美眉的青睞，可以美白，補水，淡化斑點，掃黃，有效提亮膚色，外敷內調均可，每天用黃瓜薄片或者黃瓜汁來敷臉，可以使肌膚更加清爽，舒適，若是將它與大米熬成粥，常食黃瓜粥，美容護膚效果十分顯著。

4. 奇異果
　含有豐富的維生素C、果酸等營養成分，果酸能夠抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效地消除或淡化黑斑，常食獼猴桃可以祛斑，排毒、美容、抗衰老，對於改善粗大毛孔也十分有效，是美容養顏聖果。

5. 蘋果
　富含豐富的膳食纖維，維生素C，具有美白養顏的功效，此外還含有少見的烏索酸物質，能夠幫助脂肪燃燒，減少脂肪堆積，增強肌肉感，有助於減肥，它的營養價值很高，堅持每天吃一個，對美容養顏功效佳哦，在這金秋季節，蘋果無疑是最佳的水果之選。

6. 蓮藕
　富植物蛋白質、維生素，澱粉以及鐵、鈣等多種元素成分，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用，它的營養價值很高，可保持臉部光澤，益血生肌，日常常食蓮藕可以使肌膚更加光滑，有氣色哦。